현대 사회에서는 걱정과 후회로 밤잠 설치는 시간이 늘어나고 있습니다. 많은 이들이 지난 일에 대한 후회와 미래에 대한 걱정으로 마음이 불안해지곤 하죠. 그러나 걱정과 후회의 원인은 우리의 일상에서 벌어지는 사건이나 사고, 그리고 그에 따른 감정의 흐름에 근본적인 원인이 있습니다. 이러한 사건 사고를 완전히 통제할 수는 없지만, 감정은 컨트롤이 가능합니다.
우리 인간은 시간여행이라는 특별한 능력을 지녔습니다. 오직 생각만으로 과거나 미래로 여행하며 그 순간에 있는 듯한 기분을 느끼죠. 하지만 이 능력을 목적 없이 남용하면 자신에게 큰 데미지를 입힐 수 있습니다. 연구에 따르면 현대인은 대부분의 시간을 과거와 미래에 쓰고 있다고 합니다.
그렇다면 어떻게 이런 걱정과 후회를 줄이고 지금 여기에 집중할 수 있을까요? 해결책은 단순합니다. 지금 이 순간에 온전히 집중하면 됩니다. 현실에 집중하면 시간여행을 멈출 수 있으며, 마음이 안정된다고 합니다.
하지만 이는 쉽게 할 수 있는 일이 아닙니다. 그러므로 일상에서 자동적인 행동을 멈추고, 주변에 둘러싼 것들에 관심을 기울이는 것이 중요합니다. 샤워할 때 물의 촉감을 느끼거나, 지나치기만 했던 풍경을 관찰하는 것만으로도 지금 여기에 집중하는 힘을 기를 수 있게 됩니다.
또한 명상이라는 수단도 있습니다. 일상에 적용할 수 있는 간단한 명상을 통해 집중력을 높이고, 걱정과 후회를 줄일 수 있습니다. 이것은 단순한 행위나 유사 과학이 아닌, 현재에 집중하는 힘을 기르는 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면 명상은 건강에도 도움을 준다고 하니, 이를 실천해보는 것도 좋은 선택일 것입니다.